集中力を上げるコツ!ポイントは、テレビゲームにある!

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仕事や勉強、なにかの作業をするときなかなか集中できなかったことありませんか?

 

  • やる気がおきない
  • 作業をはじめても集中できない
  • 作業がはかどらない

 

など、そんな悩みをかかえることってよくあります。

 

『やらないといけない作業なのに、スイッチが全然はいらない』

『自分は、なんてダメなんだ』

『ホント、集中力がない』

と、自己嫌悪をいだく事もあるとおもいます。

 

 

しかし、そのようなことを深く考えなくても大丈夫ですよ!

なぜなら、誰しもがそうだからです

逆に考えましょう、たのしくて鬼のように集中、熱中していたことはなかったですか?

 

ぼくの場合は、学生時代に『モンスターハンター』というゲームにハマりこみました。

起きているときの思考は、『モンスターハンター』のことしか考えていなかったようにおもいます。ちなみに、

 

モンスターハンター』とは、モンスターを狩り、その狩ったモンスターの素材をあつめて武器や防具をつくって自身をつよくしていくゲームです。

その他にも、薬草をとってきたり、さかなを釣って納品したり狩り以外にもいろいろな要素がつめこまれています。

やりこみ要素もおおくて、ぼくも400時間以上はしましたね。

 

話はもどりますが当時のぼくは、なぜあれほど『モンスターハンター』に熱中し、はかりしれないほどの集中力をひき出せたのでしょうか?

 

その答えはシンプルに ’’楽しかったから’’ だとおもいます。

楽しかったから、効率よくできるように工夫したり考えたりしていました。

 そしてゲームを終えたときの達成感がまた『モンスターハンター』をしてよかった!

そんな気分にさせます。

 

達成感があると、自分の中の満足度もグッとあがりますし、幸福感も得ることができますよね。

実際にひとは達成感をえたときに、ドーパミンなどの脳内物質がでることが研究により発表されているので、仮説をたてました。それは、

 

『ゲーム』をするように作業をするとはかどる

 

当時、熱中できたポイントをおさえていきたいとおもいます。

 

{もくじ}

 

ポイント①段取りを先に考えておく

 段取りは先に考えておくと作業がはかどります。

つまり、作業をする前にやるべきことを明確にしておくことですね。

 

その方が、実際の作業に集中できます。

作業中に段取りなどを考えていると、時間もつかい集中もとぎれやすくなることもありますし。

 

モンスターハンター』をしていた時は、すごく段取りを考えていました。

 

  1. ボスモンスターを倒すためには、武器がいる。武器を作るためには複数の素材がいる。
  2. その素材をもつモンスターを倒さないといけない。
  3. その素材をもつモンスターの弱点をしらべる。
  4. その弱点の武器をつくるためにモンスターを倒しに行く。

 

というふうな感じです。

ゲーム自体をプレイしている時間以外には段取りを意識していました。

 

先に段取りを考えておくことで、ゲームは始めたらひたすら集中できます。

 

ポイントその②必要な情報はあらかじめ仕入れておく

作業をしている時に、わからないことやしらない事がでてくると手がとまってしまいます。手がとまってしまうと、集中力も切れやすくなってしまいますよね。

 

作業をするときは、必要な情報をしらべておく方がいいです。『モンスターハンター』で例えると、

  • 倒したいモンスターの弱点の属性や、弱点部位をしらべておく。
  • そのほか、欲しい素材は何%の確率でゲットできるのか。
  • どの武器が相性がよくたたかえるのか。
  • どのようにすれば効率が上がるのか。

という風に情報を仕入れておきます。

このような情報があれば、ゲームをスムーズに作業を進めていけそうですよね。

 

作業していてわからないところは

必要な情報をあらかじめ仕入れていたとしてもわからないことが出てきたりします。

途中でわからないことが出てきてしまうと、余計に集中がとぎれやすいんですよね。

しかしこのままだと作業ができないので、調べるんですがその意識を工夫してみましょう。

 

それは、ボスに立ち向かっていくような気持ちをもつ!

 

わからないことがでてきたのであれば、自分の情報レベルがひくかったということです。

現実でおこる試練だとおもって調べなおしましょう。

調べおわったときには、経験値がつまれて自分のレベルがアップしているはずですよ。

 

調べている間も作業しているという意識で、集中力をきらさないようにしてみましょう。

 

 適度に休憩をいれる

あまりにも長時間、作業しすぎるとだんだん集中力も落ちてきます。

同時に作業効率も落ちてきてしまうでしょう。

 

しかし休憩を入れすぎてしまうと集中力がきれてしまうんですよね。

あまり気を抜きすぎても、今度は作業に影響してしまいますから。

 

なので、5分くらいの ’’一息いれる’’ 休憩が理想です。

個人的な体感ではアメをなめたり、あったかい飲み物をのんだりするくらいが時間的にもちょうどいいですね。

アルの自分もゲームと同じように回復のアイテムを使いましょう

 

ポイントその③どうしても集中できないときは?

そういった時の対策として、環境をかえるという選択があります。

「作業をしようと思って机についていたものの、気付いてたらネットをしていた」なんて経験ありませんか?

その対策がこちら!

 

いつもの作業場と違うところを利用する

 

日常生活はとても誘惑が多いんですよね。

パソコン、スマホ、テレビ、など視覚的なものや聞こえてくる音、匂いなど。

普段はあまり意識してないですが、集中したいときはジャマになります。

 

これらを避けるような作業空間づくりがポイントでしょう。

 

ぼくが実際に利用するのがカフェでの作業です。

あまり人の多いようなお店だと作業がはかどりませんが、雰囲気も落ち着いていて心地いいBGMが流れているようなところがおススメですよ。

 

コーヒーでも飲みながら優雅に作業して集中力をあげましょう。

ゲームの戦略でも自分の得意なフィールドで戦うほうが結果をだしやすいです。

 

自分のなかのルールを作る

作業に集中して打ち込むには、自分のなかのやる気スイッチを押す必要があります。

そのために自分ルールをもうけましょう!

 

ぼくの場合だと、作業するときはスマホを見えないところに置いています。

この記事はパソコンで作成していますが、作業専用のノートパソコンで打ち込んでいます。

 

パソコンで作業すると便利でいいんですが、youtubeなどインターネットによる誘惑がこわいところ。

 

「このパソコンでは作業のみ」とルールを決めていますのでそこを守って集中力をきらさないようにしています。

    

他には、「この作業が終わったらプリンを食べてもいい」というようなルールを定めるのもいい案だとおもいます。

ご褒美があると心理的にもやる気があがりますので、頑張れますよ!

 

ゲームで例えるならモンスターを倒した時の報酬みたいなものですね。

 

ポイントその④奥の手【装備をする】

 集中力をあげるものは、いろいろあるのですが身につけるものでも効果があると言われています。

ここではあえて【装備】という表現を使いたいと思います。

ちょっとゲームっぽい感じがででくるので(笑)

 

一般的に有名なのが、パワーストーンやリングですね。

 

パワーストーン

 

パワーストーンには、それぞれの石に効果や意味があります。

誕生石などの自分の誕生日とおなじ石だと受け入れやすいですよね。

一般的な誕生石はこちらです☟

 

  • 1月…ガーネット
  • 2月…アメジスト
  • 3月…アクアマリン、コーラル
  • 4月…ダイヤモンド、水晶
  • 5月…エメラルド
  • 6月…ムーンストーン、淡水パール
  • 7月…ルビー
  • 8月…ペリドット
  • 9月…サファイヤ、ラピスラズリ
  • 10月…オパール、トルマリン、タイガーアイ
  • 11月…トパーズ、シトリン
  • 12月…ターコイズ、タンザナイト

など、サイトや雑誌によって書かれていることが違うので、メジャーなものを書きだしています。 

 

こちらのリンクから飛べば写真がのっているので、どんなものなのか分りやすいですよ。

 

そして気になる集中力を上げてくれると言われているのは、こちら

 

〇アズロマラカイト 

この石は2つの鉱石がまざりあって出来ています。

そして、潜在的な能力を発揮させ、新しいアイデアや発想を浮かぶ手助けをしてくれる役割りがあるんですよ。

その結果として、集中力も上げてくれるんですね。

2色の石がまざっているので、オシャレのアイテムにもなる見た目と中身をかねそなえた【装備品】となっています。

 


 

 

リング

リングは素材というよりは、ゆける指によって効果が変わります。

一番ピンとくるのは、左の薬指の結婚指輪ですね。

他の指の意味はざっくり要約するとこんなかんじです。

 

『右手』

  • 親指…指導力をあげてまわりの人を導く
  • 人差し指…集中力を上げ意志を強く持つことができる
  • 中指…行動力、直観力をあげる
  • 薬指…インスピレーションを上げて創造性をあげる
  • 小指…自分の魅力を引き出したりお守りになる効果もある

『左手』

  • 親指…意志を強くし、目的を達成する
  • 人差し指…積極的になり行動力が上がる
  • 中指…協調性をあげ人間関係がうまくいくようになる
  • 薬指…愛や絆を深める
  • 小指…チャンスをふやし現状を変化させる

といった効果があります。

 

本当にゲームみたいでおもしろいですね。

集中力を高めて、作業を効率的にすませるのは《右手の人差し指》です。

 

実は、ぼくもこの記事を《右手の人差し指》にリングを装備して、集中力を高めています。使用感としては、使用前よりも集中力が長持ちしています。効果は少なからず、ちゃんと発揮されるようですよ。

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こちらのリングは楽天で買いました。

チタンなので金属アレルギーの心配もなく基本つけっぱなしで大丈夫です。

 

参考までに、


 

 

 

 まとめ

 集中力をあげるコツは楽しみながら作業するとはかどります。

あらかじめ段取りをきめて、必要な情報は先に仕入れておきましょう。

 

考え方などを工夫すれば、もっと作業も楽しくなりますから。

ぜひ集中してどんどんレベルアップを目指しましょう!